Nekaj je bilo treba nujno spremeniti
Čas branja 8 minDelim osebno izkušnjo coachinga z namenom ozaveščanja o pomenu vseživljenjskega učenja, opolnomočenja lastnih potencialov, rušenja tabujev, ozaveščanja lastnih omejujočih prepričanj …
»V službi me ne opazijo. V čem sem sploh dobra? Ali sem prestara, da začnem kariero graditi od začetka? Zakaj se mi to dogaja? Ne zmorem več. Doma bo spet katastrofa. Samo prepiramo se še. Nisem dobra mama. Ne zmorem …« Takšne so bile moje vsakodnevne misli, ko sem se vozila v službo. Enak scenarij se je dogajal na poti domov.
Uvidela sem, da tako ne gre več naprej. Nekaj moram spremeniti. Čisto po naključju se je »zgodilo« kosilo z nekdanjo sodelavko. Potožila sem ji, kaj se mi dogaja in povabila me je na coaching. Tako se je začelo leto moje popolne preobrazbe.
Coaching in osebna rast
Da lahko stranka doživi 'preboj', mora biti pripravljena in motiviran za delo na sebi in za spremembe, tudi za tiste, ki v njej vzbujajo nelagodje, tesnobo, strah … Odpreti mora svoje srce, zbrati pogum in se soočiti sama s sabo, pogledati tudi v tiste skrite kotičke, kjer najbolj boli. Dober coach vzpostavi pristen stik s stranko, pridobi njeno zaupanje ter nudi varno in podporno okolje, v katerem se lahko sprosti, odpre in odkrito spregovori o čemer koli; okolje, kjer se lahko varno sooči s svojimi najglobljimi stiskami, strahovi in bolečinami.
Potek coachinga
Ko sem vstopila v coaching program, sem bila trdno odločena in motivirana, da bom spremenila stvari, ki me obremenjujejo, težijo, mi jemljejo energijo.
Na uvodnem srečanju sva s coachinjo dogovorili glavna pravila in zaupnost, jasen potek in obseg coachinga. Prav tako sem prosila, da mi teoretično razloži obravnavane vsebine ter namen in cilj posamezne vaje oziroma tehnike. Tak pristop mi je pomagal k hitrejšemu ozaveščanju in globljemu zavedanju, kakšna preobrazba se dogaja v meni.
Na področjih, kjer sem želela narediti spremembo, sem določila štiri konkretne cilje, dva osebna in dva poslovna. Po določitvi ciljev sva določili še prioritete. Preverili sva, kje sem trenutno na tem področju natančno opredelili, kakšno spremembo želim. Določili sva parametre za merjenje napredka in doseganja cilja.
Coaching cikel je trajal tri mesece. Izvedli sva tri cikle, skupaj devet mesecev. Srečanja so potekala 1,5 do 2 uri na tedenski/dvotedenski ravni. Med srečanji sva se dogovorili za domače naloge, ki so mi pomagale korakati v smeri cilja. Med srečanjem in po dnevnih izzivih sva preverili moj napredek; na koncu vsakega cikla sva tudi preverili, ali je cilj dosežen in prevetrili prioritete.
Coachinga sva se lotili celovito, na vseh ravneh - telesnem, mentalnem, čustvenem, kot tudi na energijski in duhovni ravni. Na srečanjih sva uporabili različne metode in tehnike s področja osebnega in poslovnega coachinga (Business and Life Coach), nevro-lingvističnega programiranja (NLP-NeuroLinguistic Programming), sproščanja in osvobajanja čustev (EFT- Emotional Freedom Technique), povezovalne komunikacije (NVC-Non-Violent Communication), ozaveščanja in preokvirjanje vzorcev dihanja in drže telesa v povezavi z občutki in čustvi (Embodiment), tehnik sproščanja, vzpostavitve notranjega miru, srečanja s sabo in svojim notranjim otrokom ter tehnik za sproščanje blokad in povečanje pretoka energije.
Osebna izkušnja
V nadaljevanju predstavim štiri cilje, ki sem si jih zastavila v okviru coaching programa.
1. cilj: Razrešitev konfliktov s sinom, ki so me psihično in fizično najbolj. cobremenjevali
Konflikti s sinom so me spravljali v bes. Ob sporu sem izgubila nadzor nad seboj. Popadla so me čustva, prihajalo je do izbruhov jeze, kričanja.
AHA UČINEK: Spoznala sem, da sem SAMA odgovorna za svoj odziv in da imam MOČ, da odziv obvladam (tehnike za umiritev). Samo jaz lahko spremenim svoj odziv. Prav tako sem ugotovila, da v primeru konflikta padem na raven prestrašene male punčke, ki otrpne. Se skrije, čaka, da je nevihta mimo, si želi, da bi bila nevidna. Celih devet mesecev sem se učila postaviti zase, od-učiti se avto-pilotskega načina odzivanja v primeru konflikta.
MOJA SPREMEMBA V KONFLIKTU: Učim se postaviti mejo, ko mi nekaj ne dene dobro. Nisem več mala punčka, sem zrela ženska, ki zna postaviti mejo in jasno in glasno povedati svoje mnenje. Ne padem v dramo, jezo, bes. Odgovorna sem za svoj odziv in sem ga sposobna obvladati. S tehniko Srečanje s svojim notranjim otrokom sem ponovno vzpostavila stik s seboj in s sinom. Bistvo vsega je v ljubezni. Sin mi je nastavil ogledalo. Kdo je potreboval ljubezen - sin ali jaz?!
Sin mi je dal najlepše darilo, da sem ozavestila, da sem ODRASLA oseba in da lahko obvladam svoj odziv v primeru konflikta. Najprej sem bila učenec, zdaj se že postavljam na noge učitelja. Sem vzgled. Najin odnos namreč gleda, opazuje in se po njem zgleduje tudi mlajša sestrica, moja hči.
2. cilj: Razrešitev vzroka, zakaj me zamujanje in odstopanje od urnika, načrta 'vrže' s tira
Na plano so prišla moja omejujoča prepričanja. Zamujanje sem jemala kot nespoštovanje do sebe, nespoštovanje mojega časa.
AHA UČINEK: Bistvo je v lastni vrednosti.
MOJA SPREMEMBA V PRIMERU ZAMUJANJA OZ. ODSTOPANJA OD NAČRTA: Pri zamujanju in odstopanju od urnika, načrtov, sploh ne gre zame. Ne gre za sporočilo meni. To nima nič z mano, lahko so čisto objektivne okoliščine razlog za zamudo, se spremeni načrt. Ugotovila sem, da je težava v moji lastni vrednosti. Kako sprejemam in kako cenim sebe.
3. cilj: Iskanje fokusa
Pri svojih 36. letih sem svojo kariero začela graditi od začetka. Boleča osebna izkušnja me je postavila na novo pot. Spoznala sem, da spremembe niso slabe in da so lahko odličen vzvod za rast. V vsaki spremembi je lekcija, ki jo lahko obrneš sebi v korist. Spoznaš lahko svoje talente, ki jih pred spremembo še nisi poznal, dobiš uvid v omejujoča prepričanja in vzorce obnašanja.
AHA UČINEK: Spoznala sem, da zavedanje o tem, koliko si dober/uspešen/zadovoljen, ni odvisno od zunanje potrditve. Pomembna je vera vase, koliko ti sam sebi verjameš in si zaupaš. Da s sabo ravnaš ljubeče. Da se ne obsojaš.
MOJA SPREMEMBA V PRIMERU FOKUSA: Vsak dan je lahko priložnost, da izveš in odkriješ kaj novega o sebi. Določene stvari prerasteš, pustiš za sabo, ugotoviš, da so nepomembne, tebi pa so jemale dragocen čas, misli, energijo. Lažje vržeš čez ramo in greš novim izzivom naproti. Danes me zanimajo raznovrstna področja, od digitalizacije, trajnostnega razvoja, promocije zdravja, upravljanje in uvajanje sprememb.
4. cilj: Karierni razvoj - ustanovitev lastnega podjetja
Občudujem ljudi, ki opravljajo delo na trgu. Tudi oče je bil samostojni podjetnik. Na eni strani sem občudovala svobodo pri organiziranju delovnega časa, samostojnost v sprejemanju odločitev, po drugi strani pa negotovost glede prihodka. Podjetništvo me je privlačilo in odbijalo hkrati.
AHA UČINEK: Kako prijetno udobno je ostajati v coni udobja in se pritoževati.
MOJA SPREMEMBA V PRIMERU KARIERNEGA RAZVOJA: Ozavestila sem svojo cono udobja. Previdno in po korakih sem jo začela zapuščati s projektnim načinom dela. Spoznala sem, da uživam v predavanjih, predstavljanju primerov dobre prakse, opogumljanju ljudi v ozaveščanju o njihovi vrednosti. Poudarjanju, kako je pomembno, da delaš tisto, kar želiš delati in kar te izpopolnjuje. Ta cilj še ni dosežen. V procesu coachinga sem predelala tudi nekaj travm iz otroštva, se naučila odučiti svojih naučenih vzorcev obnašanja in razmišljanja. Ko sem predelovala travme, sem bila po coachingu zelo utrujena. Ves čas coachinga sem se počutila dobro, vedela sem, da sem varna. Popolnoma sem zaupala in se predala. Občutek je bil osvobajajoč in čudovit. Dobesedno sem se počutila fizično lažje za kar nekaj kilogramov.
Danes se imam rada
Se sprejemam. Veliko berem in se učim. Počutim se močna in samostojna. Zmorem. Še vedno imam veliko izzivov, še vedno te lahko življenje preseneti z boleznijo, stresom, nesrečo, to je preprosto življenje. Zaradi coachinga se temu ne morem izogniti. A imam vero in zaupanje vase.
Zavzeti, fleksibilni, sposobni in zdravi zaposleni so ključni kapital podjetja.1 Na podlagi predstavljene lastne izkušnje lahko z gotovostjo trdim, da se takšni zaposleni lahko oblikujemo s pomočjo coachinga. Gre za učinkovito orodje, ki širi obzorja, ozavešča vzorce obnašanja in lastna prepričanja, ki te ovirajo pri napredku, pa se tega sploh ne zavedaš. S pomočjo coacha preoblikuješ omejujoča prepričanja in vedenja v podporna, in zaživiš v skladu s svojimi potenciali.
Sem pristaš vodenja »people first leadership«, saj se znanje, neverjetni preboji in napredek skrivata v ljudeh. Ne verjamem v »work life balance«, saj se zasebno in poslovno življenje prepletata. Vse to smo mi. Če si v redu, se to odraža tudi v službi in obratno. Če nisi v redu doma, nisi v redu v službi. Doživela sem že obe situaciji. Danes sem v ravnovesju. Sem v redu doma in v službi. Poznam tehnike in orodja, ki me pomirijo, osredotočijo, držijo v ravnovesju. Kaj pa ti, kako si?
Na področjih, kjer sem želela narediti spremembo, sem določila štiri konkretne cilje, dva osebna in dva poslovna. Po določitvi ciljev sva določili še prioritete. Preverili sva, kje sem trenutno na tem področju natančno opredelili, kakšno spremembo želim. Določili sva parametre za merjenje napredka in doseganja cilja.
- Aleksić, D. & Černe, M. (2020). Ko prožno delo postane nuja. HR&M, 28(6), 27-29.
